减肥想快速 4个瘦身要点不得不知 让你一身美丽

　　工作忙碌，生活节奏快，想减肥又没有时间，其实不用那么麻烦，工作间歇时就可以轻松减肥，塑造完美曲线轻松又自然。 更重要的是减肥一定要知道4个瘦身要点，让春季减肥更完美。

　　1、早上一觉醒来

　　很多减肥者在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡。虽然咖啡因可能给你一时的清醒，但一杯热巧克力只含110千卡热量，如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入更多的热量。减肥专家表示，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

　　2、午餐前30分钟

　　最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。

　　3、健身归来的途中

　　此时，很容易感觉到饥饿。减肥专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然之前所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

　　4、工作间歇时

　　工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西。其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。

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