减肥瘦身：7个健康减肥的秘诀

　　减肥瘦身，眼下已成为现代女性的时尚口号。但说到减肥瘦身，很多人就认为只有节食减肥这一种方法。其实要想健康减肥并不难。下面就为大家介绍7个健康减肥的秘诀。

　　1、从健康菜式起筷。无论在什么地方，吃饭的时候先从健康食品开始，然后再吃你喜欢的菜式(比如一些垃圾食品或油炸食品等)，因为这时候你已经没那么饿了。

　　2、留心食物份量。特别是在外吃饭的时候，每一份菜的份量都是固定的，因此在你取菜之前，要下意识地夹比自己想要吃的少一点的份量。

　　3、创造机会多活动。例如，不要把车送到洗车服务店里去洗，自己动手乐趣更多。走路或者骑车去商店买东西。加入孩子们在院了里的游戏。

　　4、与家人共同进餐。避免坐在电视机前吃东西，电视机有影响人们吃多少和吃什么的强大诱惑力。

　　5、留心自己的食物。把所有食物放在一个容器里会让你对分量失去敏感。使用盘子和碗会让你对食物本身以及它的分量更加清楚。

　　6、让你活动多元化。有规律地改变你的日常运动内容和方式，你就不会经常觉得无趣或者无用了。做两天的步行锻炼，第三天去游泳，然后周末可以去骑自行车。你还可以经常为你的运动增加一些“新花式”，比如跆拳道、跳舞、网球或者普拉提。

　　7、每天都要减压。压力容易让人暴饮暴食。你要找到适合自己的减压方法，比如运动，深呼吸，放松身体，或者大笑一通。

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