减肥瘦身：经期减肥的错误方法

　　经期减肥就是利用女性生理期，并根据机体状况来配合饮食和运动，从而达到减肥瘦身的目的。但是任何一种减肥方法都不可急于求成，经期减肥应极力避免以下错误。

　　1、特定饮食法

　　一名女性患者通过特定饮食来控制自己的体重，平时就以水果、蔬菜、魔芋精粉等食物果腹，月经期间更力行“番茄减肥法”。结果这名患者发现月经量马上减少许多，血色也变暗；第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适；而在未使用此类方法前，月经一直都很规则。

　　专家点评：月经期间，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、西瓜、椰子、蕃茄、莲藕、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都可以得到改善。

　　2、极端减肥法

　　很多减肥MM为了快速减肥瘦身，而采用减肥药、节食法、断食法等极端减肥方法，其结果都是月经失调，荷尔蒙分泌紊乱，有的人甚至越减越肥。

　　专家点评：事实上，少吃多动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。经期减肥并不难，像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。

　　小贴士：经期减肥的注意事项

　　1、饮食要特别注意，避免生冷辛辣，这些食物会造成经期的血量异常，同时经期是绝对不能通过节食减肥的，这个时期是养生的最佳时间段。

　　2、经期不适合做剧烈运动，适当的低强度运动即可，要尽量避免会挤压到腹部的运动，挤压腹部会造成血液在腹部的淤积，导致经期的延长。

　　3、经期应避免烟酒。酒精有促进出血的功能，千万要禁止；而香烟能够收缩血管，会导致经期不适症状加重。

　　4、做好保暖，缓解痛经。月经时，骨盆中的血液循环不佳，容易淤血。而当身体温暖之后，血液循环得到改善，痛经也会缓解。

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