减肥瘦身 夏日瘦腹5秘诀

　　职场女性长期坐班，时间一久就容易在腰部堆积赘肉，而这也成为她们减肥瘦身的最大难点！那有没瘦腹方法，可以让大家轻松恢复平坦小腹呢？下面就为减肥瘦身的你介绍夏季瘦腹5秘诀。

　　1、坐姿要端正 

　　对于长期坐班的职场女性来说，坐姿绝对要端正，例如不能驼背、脚也别到处乱放，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线也可因此而得以修正。

　　2、不要忍便

　　因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会“茁壮成长”！此外，早晨起床后可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的效果。

　　3、运用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　4、经常缩小腹

　　平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许开始几天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到减肥瘦身的功效。

　　5、勤做运动

　　常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。常做此练习有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

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