减肥瘦身：排毒清肠5大绝招

　　如今，女人最热衷的话题莫过于“减肥”和“排毒”了。减肥专家指出，想减肥瘦身首先要排毒清肠，只有把身体代谢调理好了，才能快速取得减肥效果。下面，我们就来看看排毒清肠的5大绝招。

　　排毒绝招1：吃苹果

　　点评：苹果中的纤维素含量比一般水果高，而且苹果还含有一些果胶，能使大便变软，对排出宿便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果排毒清肠效果不会太好。

　　排毒绝招2：黑木耳

　　点评：黑木耳也是非常好的排毒食物，而且经过风干的食物遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有效。

　　排毒绝招3：空腹喝冰牛奶

　　点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上的中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖还没有来得及消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　排毒绝招4：空腹喝蜂蜜

　　点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养成分。

　　排毒绝招5：减肥茶

　　点评：喝减肥茶排毒清肠有三点危害：一、长期饮用会使肠黏膜变色；二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前；三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。

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