减肥瘦身：教你瘦手臂的方法

　　夏季到了，身上的赘肉再也藏不住了，蝴蝶袖、水桶腰、萝卜腿逐个显现，这可怎么是好？下面教你三个瘦手臂的方法，轻轻松松减掉手臂的赘肉，让快速减肥瘦身不再只是梦想。

　　瘦手臂方法一

　　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，注意手臂要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2、缓缓向前放下手臂，重复此动作十五次。

　　3、做完时手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　瘦手臂方法二

　　1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，然后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　2、如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

　　瘦手臂方法三

　　1、身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈，可紧实手臂上侧的肌肉；然后慢慢地向后划圈，可紧实手臂内侧以及胸部的肌肉。

　　2、注意圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

　　瘦手臂方法四

　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2、双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。

　　3、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

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