最适合学生的减肥瘦身方法

　　随着夏季的到来，减肥瘦身成为最热门的词汇，而且这股“减肥风”还吹到了学生中间。虽然有很多种减肥瘦身的方法，但哪一种是最适合学生的呢？

　　1、原地慢跑

　　在室内或阳台上，原地慢跑15分钟，赤脚效果更好。

　　2、爬楼梯

　　爬楼梯1小时大约能消耗680大卡热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍；爬2次6层楼梯，相当于在平地上跑1000米消耗的热量。

　　3、跳跃

　　室内外均可进行，次数不限，量力而行，循序渐进，不仅可减肥瘦身，而且利于健脑。

　　4、散步

　　饭后休息45分钟后，以4.8公里/小时的速度步行，热量消耗很快，瘦身效果明显。

　　5、跳舞

　　跳舞是一种值得推荐的有氧塑形运动，经常参加一些跳舞活动，可以收到较好的瘦身效果。

　　6、做操

　　每天清晨或课间，各做20分钟的徒手操，既可振奋精神，又可保持苗条体形。

　　7、摩腹

　　饭后1小时，可用中指按摩中脘、神阙（肚脐）、天枢（脐旁开2寸处）、关元、内关（腕横纹正中直上2寸，两筋间）、外关（腕背横纹正中上2寸，两骨间）、足三里（外膝眼下3寸）等穴位，有酸胀感为佳。然后，对腹部旋转按摩，可以改善胃肠功能，调整内分泌活动，使腹部脂肪减少。

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