香蕉减肥法风靡日本

　　昨天在西西弗书店看到一本名为《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》的减肥书籍。此书在日本翻印98次，销售百万册之多，香蕉早餐减肥法一时风靡日本。有趣的是，这一减肥法的流行使得日本爆发了“香蕉荒”， 即使超市里香蕉价格提高10%也依然缺货。那么香蕉减肥法到底是怎么回事儿呢？

　　“核心技术”非常简单

　　香蕉减肥法只对早餐有要求，就是早餐时不要进食其它食物，而仅仅配着白开水吃几根香蕉（可以吃到自己感觉到饱为止）。中、晚餐均可以照日常食谱进食，其它生活方式只要健康就行，无需特意克制什么。

　　香蕉减肥原理

　　香蕉减肥法的原理主要有两方面，一是利用香蕉丰富的膳食纤维，帮助排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用；二是香蕉可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会。此外，早餐空腹进食较多量的香蕉，容易引起轻度腹泻，身体就不能吸收更多的营养和摄取更多的热量，便不易堆积脂肪。

　　适合水肿型肥胖和脂肪型肥胖

　　肥胖通常分为水肿型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖等三种类型。脂肪型肥胖者可以借助香蕉丰富的膳食纤维清理肠胃。而香蕉带来的饱腹感，也会使人减少对高脂肪食物的食欲，帮助减肥。水肿型肥胖者可以利用香蕉丰富的钾排出身体多余水分，消除水肿，变得苗条。对于肌肉型肥胖，香蕉减肥法的效果相对较差。

　　香蕉减肥法不用克制、不用花大钱，不用花时间，从书中介绍来看，效果良好，有许多成功案例。据说肥胖女星森美恭子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤。

小编推荐：

绿茶减肥法事半功倍 6大减肥食      秋季最管用十大减肥法大盘点      

早秋减肥：专家细谈不同肥胖型      秋季瘦身：适合学生MM的4种健康