办公室美腿MM的瘦腿秘方

　　爱美的MM除了追求天使的脸蛋，也在追求魔鬼的身材，而最能体现女性魅力曲线的地方就是美腿。拥有一双修长的美腿，不仅能够散发出迷人的光彩，也是现代女性值得自信的资本所在。那么办公室MM该怎样瘦腿呢？

　　早晨8：00

　　忙碌的一天开始了，想要美腿的MM可别错过早晨瘦腿的大好机会。

　　走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持匀速的节奏。把握这几个要领，就可以利用走路的时间美化腿部曲线。

　　上车后，如果有座位，可以适当地做做瘦腿运动。腿呈90度放好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更加匀称。

　　如果没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一条腿，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央。若不好保持平衡的话，可拉好车上的扶手。

　　下午15：00

　　办公室MM长时间坐在电脑面前，腿部容易因缺乏运动而变粗，可利用坐着的机会做些瘦腿运动，达到消除疲劳及美腿的双重功效。

　　1、坐在椅子上，双手扶在椅子两边，固定住身体，抬起一条腿并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一条腿做相同动作。需要提醒的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

　　2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置重做一次，2-3遍即可。

　　晚上20：00

　　下班回家后，可以将那些零碎的时间利用起来做做美腿操。

　　1、一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地向体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既能瘦腿，又能匀称体态。

　　2、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

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