减肥方法：不节食的瘦身秘诀

　　对于饱受减肥之苦的人来说，你会相信不节食也能减肥瘦身吗？其实，只要睡前3小时不进食，再配合以下六个减肥方法，长期坚持下去，你也能轻松拥有苗条身材。

　　1、洗浴：每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合泡澡；临睡前足浴，可以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　2、饮食：主要从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，而且味精和方便面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

　　3、喝水：多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或吃凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，绝不能空腹就食用。

　　4、习惯：每次吃东西的时候要慢慢进食，同时喝一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是一种有效的减肥方法，胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

　　5、唱歌：从丹田发力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助于脂肪的燃烧。

　　6、运动：最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者在不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们全身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。

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