减肥无效？不同体型减肥方法也不同！

　　减肥，是女人经久不变的话题。但要提醒大家的是，不同体型身材的减肥方法也不同。如果减肥方法选择不正确，反而会使你目前的身材状况更加明显哦。下面看看以下三种体型该如何减肥？

　　梨子型身材

　　身材特点：上身瘦小，但下半身肥胖

　　突出部位：从臀部开始变得粗大

　　推荐运动方式：相应的下肢运动会帮助梨子体形减去囤积在下半身的脂肪，但要避免负荷重量的下肢练习，以免肌肉块增大。可试试游泳和骑车，因为这两项堪称是燃烧脂肪的王牌运动。

　　苹果型身材

　　身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。

　　突出部位：四肢纤细，大腿、胳膊及臂部很苗条。

　　推荐运动方式：仅需步行、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做3次、每次30分钟的健美操也会收到同样的效果。

　　香蕉型身材

　　身体特点：体型修长，缺少肌肉块。

　　突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。

　　推荐运动方式：每星期做3-5次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。

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