越吃越瘦 不同血型的减肥食谱

　　很多MM由于喜爱美食，平时又缺乏运动锻炼，所以怎样减肥都难以取得理想的效果。下面，小编介绍不同血型的减肥食谱，让你科学而合理的瘦下来。

　　A型血的减肥食谱

　　大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“肉食动物”。所以，A型血的人要想减肥成功，一定要少食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。专家特别强调，减肥食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。另外，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解肉类中的脂肪及有害物质，令身体轻松舒畅。

　　建议食用：一周3个鸡蛋、天然酸奶；萝卜、菠菜；柠檬、水蜜桃；鲈鱼、鲤鱼；葡萄子油和亚麻子油。

　　少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；香蕉、橘子、芒果；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油。

　　最佳减肥食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

　　B型血的减肥食谱

　　B型血人是最幸福的了，因为他们能消化各种美味佳肴。但也有一些食物是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血人的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥食谱只是需要注意少吃面条和鸡肉。

　　建议食用：各种肉类；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。

　　少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼；黄瓜、玉米、萝卜、椰子、坚果、非稻谷类面包；各类蔬菜油。

　　最佳减肥食物：绿叶蔬菜、鸡蛋、奶酪、酸奶。

　　AB型血的减肥食谱

　　AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内多余脂肪，削下来的果皮还可以放入水中浸浴，真正起到由外而内的瘦身功效。

　　这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。

　　最佳减肥食物：鱼、豆腐、奶制品和绿叶蔬菜。

　　O型血的减肥食谱

　　O型血的人，他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食物所致。因此，O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。另外，O型血的人的晚餐最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。

　　建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子西瓜。

　　不建议食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。

　　最佳减肥食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

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