不花一分钱的减肥方法 随时都能瘦

　　其实，瘦身并不一定需要按照严格的时间表来进行，只要选对了，随时随地都可以减肥。看看下面小编推荐的这些方法，对你是不是有所启示呢？

　　洗脸减肥法

　　日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。可以一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚。这么做对集中精神很有效，也可使脚部线条变得漂亮。

　　打电话塑身法

　　打电话这段时间，除了动口之外，还可以动肢体的其他部位。打电话时可采用站立的姿势，将两脚足尖向内，膝盖并拢，做上下屈伸的运动。此时脚跟绝不可提起，当膝盖屈曲时要吐气，伸直时则要吸气，当自己说话时就屈曲膝盖，保持此种姿势，等对方说话时再伸直膝盖，就照此节奏做运动。

　　久坐瘦身法

　　整天坐办公室的人最怕的就是臀部越坐越大，更担心有长痔疮的危机。此时可以采用下述的方式：双膝跪地，双手交握放在下巴处，然后头胸俯地，看来犹如猫的姿势，慢慢地将一只手伸出，给予背部刺激，使之变得挺直，此后即使坐着也会自然显出优美的姿态。

　　看电视也能瘦

　　看电视时不妨广告时间，做些简单的活动，释放肚子上的赘肉：先端坐，然后将双手交叉于后脑部，手肘张开，挺胸，边吐气，边使臀部交互落在椅上，上半身要与落下的臀部成反方向的伸展，此种动作左右各做五次，不易做到的一边要多做五次。此种体操可矫正脊背的位置，使姿势端正，腰部变细，并对腹泻、便秘等均有效。

　　吃饭减肥法

　　在祭五脏庙之余，如果可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分。坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹部肌的力量，更能培养骨盆的开闭能力，使臀部收紧，对便秘的改善颇有效。

　　另外，饭后要收拾桌子，擦拭饭桌时，不要使用惯用的一手，最好改用另一手，如此既可恢复精神使脑部清醒，又可迅速消除惯用之手的疲倦感。

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