快热减肥法 最简单的减肥方法

　　减肥似乎很难，但眼看别人半年成功减重25公斤，难道都是“浮云”吗？今天教你最简单的减肥方法——快热减肥法，通过快乐的心境来增加身体的产热，提高基础代谢率，以促进体脂肪的燃烧，快快乐乐减掉赘肉。

　　1、利用食物热效应：指藉由吃饭使体温上升来增加能量消耗，而这种能量的消耗只要在吃一定量的食物后就会发生，且一天之内可以发生数次。因此，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大，而摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，对减肥助益最大。

　　2、温热饮食减肥：利用辛温的食物来温热身体，使食后热量代谢旺盛，部分热量成为体温消耗掉，建议每天可选择一餐为之。

　　3、提高基础代谢率：体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低，当肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，只要锻炼肌肉和增加活动量就能将基础代谢率提高15%以上。另外，强化肌肉练习，最好选择在饭后进行。

　　4、运动产热：任何人都可藉由增加运动量来增加热量燃烧，以减肥为目标的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

　　5、产热性药物：产热性药物的产热作用可以提高新陈代谢率达10%。

　　6、快乐的心情：可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。所以，减肥时要用快乐的心情来完成整个过程。

　　7、经络拍打：藉由拍打皮肤表面来刺激经络，比如背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，与带脉的腹前部分，以调节内在机体功能。

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