专家分析三大热门饮食减肥法

　　如今，很多女性都在为如何减肥而烦恼。下面，减肥专家汪世冠为你分析三大热门饮食减肥法，告诉你平时要怎样减肥最有效，让你在美味中轻松享瘦。

　　1、高蛋白饮食减肥法

　　减肥原理：高碳水化合物食品会引起肥胖，无法抑制饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此减肥方法的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足量的奶、蛋、肉、鱼。这使得身体进入一种状态，依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

　　专家分析：高蛋白饮食减肥法具有一定的欺骗性。如果你从周五开始按照食谱行事，也许到了周一你就会惊喜地发现自己少了1-2公斤，但是你所失去的实际上是水分，而水分流失导致的体重减轻只能是暂时的，很快就会反弹回来。另外，你很容易吸收过多的脂肪和蛋白质，而摄入的植物纤维则不足，容易对肾脏造成很大的伤害。

　　2、低糖饮食减肥法

　　减肥原理：低糖饮食减肥法的倡导者们认为糖是影响体形的“头号敌人”，它会使身体产生过量的胰岛素并且堆积脂肪，因而少吃高糖食品，同时尽量避免某些特别的食物组合，你就可以轻松瘦下来，并且降低胆固醇。

　　专家分析：如果真能日复一日严格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低，但是这种减肥方法并不健康。首先，饮食结构中蛋白质的含量是正常推荐摄入量的2倍；其次它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。

　　3、节制饮食减肥法

　　减肥原理：这种减肥方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远看来起不到真正的作用。因此，进入“节制疗法”后，你仍然可以享用任何你想吃的东西。但有一个前提，你只能在真正感到饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来，这是所谓“节制”之含义所在。

　　专家分析：如果你当真能有效地自我节制，每餐食以果腹为标准，这种方法应该有效。但如果你的意志并不十分顽强，并不笃信贪食的可怕后果，那么，使用这一方法的前景也不大乐观。而且这种压制往往会适得其反，导致食量似乎较之以前有过之而无不及。

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