当心！这三大减肥误区让你减肥无效

　　而运动减肥也因为是最健康的减肥方法，成为很多人的首选。但很多人却进入了减肥误区，使用错误的减肥方法，不仅使减肥无效，反而还有增肥的危险。关于减肥运动的以下三大误区要注意了！

　　误区一.运动强度越大减肥效果越好

　　减肥运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。

　　运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。

　　误区二.认为每次慢跑30分钟就能减肥

　　这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于30分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　误区三.吃得多可增加运动量而减肥

　　其实不然，这么做的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。

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