不可思议的花生减肥瘦身法

　　减肥瘦身人士一直因为花生的高脂肪高热量而对其敬而远之，不过，来自美国的一项研究很颠覆，居然说花生有利于减肥！

　　营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

　　美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院曾组织过一个试验，他们将101例胖症的中老年男女分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主) 。一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主) 。半年后，两组人的体重平均都减了11 磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。

　　由此可见，花生是有利于减肥瘦身的，而且还不反弹。

　　科学的减肥瘦身方法不仅仅是控制热量，更要注意营养均衡。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素 E 、维生素 B1 、维生素 B6 、维生素 B2 、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。所以，花生是上好的健康减肥食品。当然，花生减肥瘦身法在吃花生的同时，仍然需要与其它食品搭配，仍然需要注意总热量的控制。

小编推荐：

绿茶减肥法事半功倍 6大减肥食      秋季最管用十大减肥法大盘点      

早秋减肥：专家细谈不同肥胖型      秋季瘦身：适合学生MM的4种健康