最适合懒人的睡前运动减肥方法
CN03女性网
2012-11-30 15:53:27
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Nice！免费制定个性化减肥食谱>>>千万别小看睡前的几分钟，此时全身肌肉处于最放松的状态，如果做上几组减肥运动，不仅可以缓解一天的疲劳，而且减肥瘦身功效翻倍！对于懒人来说，没有比这更好的减肥方法了。
1、靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮容易的！
2、仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起来45度就可以了，但一定要注意，腿部与脚部一定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧！
3、空中脚踏车：坐完仰卧起座后，不要休息，继续做运动，把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧！
4、双腿直立：做完空中脚踏车以后，尽量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好！最好只用头部与肩部支撑，坚持3-5分钟吧。
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