五大超强减肥食谱 排毒养颜清宿便

　　不同的食物，有着不同的功效。现代人的肥胖，很大程度上是由于体内毒素堆积。小编特意推荐五大超强的，解决宿便怎么排的难题，为你排毒养颜，不仅减去体重，让你感到一身轻松的同时，肌肤和精神状态都耳目一新！

　　地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。建议一天吃2次，2餐之间吃。

　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！注意地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。

　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。一天喝一次，在2餐之间。

　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。宜现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

　　作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。当配菜每天吃。

　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20cc.，水3000cc.。

　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。建议当作一天的解渴饮料。

　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。

　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。一天1~2次。

　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

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