女性减肥的五大常见误区

　　减肥专家汪世冠提醒，夏季是减肥的好时节，但还是要选对减肥方法，切忌盲目减肥，陷入减肥误区，造成越减越肥的后果。那么女性减肥都有哪些误区呢？

　　误区一：一天只吃一顿饭

　　许多女性认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，这样下来等于一天只吃一顿饭，可以大大减少食物摄入热量，所以能快速实现减肥目的。其实不然，一天只吃一顿饭反而会增加食欲，使暴饮暴食的可能性大增。因此，最好是平衡饮食，早、午、晚均吃，以免饥饿难忍时暴饮暴食。

　　误区二：过分相信代用脂肪

　　尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信 “不含脂肪”的假话。所谓“不含脂肪”，却含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道缺陷，但这些糖分能转化为大量无用的热量。所以，真正要减肥的人最好还是食用新鲜的食品。

　　误区三：不断过称，称量体重

　　许多女性把过多的精力用在每天称体重上，但这完全没有必要。实际上，应该把电子称扔到一边，那样只会增加心理负担，让精神紧张。减肥时，你最需要做的是生活规律，饮食适度，情绪乐观，要对自己的身体充满信心，所以每周称一次就行了。

　　误区四：饮食单一，营养缺乏

　　无论是黄瓜减肥法，还是西红柿减肥法，这些饮食单一的减肥法都容易导致营养缺乏而生出其它疾病。汪世冠指出，不要为了减肥只吃单一食物，要以控制食物摄入热量来达到减轻体重的目标，同时还应保证营养均衡，荤素搭配适度。

　　误区五：减肥越快越好

　　脂肪的积累是一个长期的过程。同样，要消除它也需要耐心和毅力，任何急于求成的做法都是不恰当的。世界卫生组织警告：每周减肥不得超过2斤，否则将危害健康。有些人在减肥过程中，盲目相信广告的吹捧，选择一些不恰当的方法，最多的是致泻剂。但致泻剂造成的主要是水分丢失，而不是脂肪的减少，如此减肥只会越减越肥。

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