巧选喝水时间 健康又瘦身

　　虽说一个人每天要喝八杯水，但什么时候喝，喝什么样的水，却很有讲究。比如等到口渴了再喝，肯定不行。喝水除了对健康有益外，如果还能和瘦身、减肥结合起来，就更妙了。实际上，只要按照一定的时间规律喝水，不仅可以降低饥饿感，还可以帮助身体排毒，实现你轻轻松松就瘦身的愿望。

　　起床饮水排毒素

　　清晨起床后，在吃个丰富的早餐前，先喝一大杯暖开水，可以帮助推动肠胃蠕动，有利于排毒身体沉积毒素，同时，还让你产生便意，帮身体来一次大扫除，腹部不再骄傲地鼓起来。不少明星都采用了这招喝水KeepFit法，瘦身成功指数极高哦！

　　午餐饮水减食量

　　在午餐之前可以饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。不过，这杯水也不宜喝得太多，以免冲淡了胃液，对肠胃造成不良影响。

　　另外，在午餐进食中，还可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

　　下午饮水戒零食

　　到下午茶的时间，控制不住自己的食欲，想吃点零食怎么办？这个时候，可以大量喝水，增加饱腹感，从而对零食免疫。要知道，下午茶的零食，如薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！

　　晚餐饮水狂瘦身

　　只喝水，不吃饭的节食瘦身法当然是不健康的，不过，在晚餐中喝适量的水，并提高蛋白质和蔬菜摄入量，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，这样的方法不仅健康，而且对减肥瘦身有极大的帮助。最后，睡前切忌不要喝太多水，以免第二天起来后眼睛浮肿。

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