减肥方法：女性减肥须提防四大盲区

　　你没有经历过体重突然增加，但却不知是什么原因呢？造成体重上升，导致减肥失败的因素有很多，如减肥方法不合适，没有控制住食欲等等，但有四大盲区，是女性减肥千万要警惕的。

　　减肥盲区一：避开哑铃

　　相对于快步走、脚踏车或俯卧撑，更好的消耗卡路里的方法则是每天对肌肉进行有规律的强度训练，这种方法有一个很好的联带效应即：在你休息的时候，热量消耗也在进行。实践证明，每周三次坚持举20分钟哑铃可以使你的身体保持活跃的新陈代谢。

　　减肥盲区二：冲动进食

　　很多营养学家认为，在食欲强烈时稍吃点东西，要比压抑自己从而可能引发事后的猛吃猛喝效果要好。饥饿的时候，不妨吃两块小饼干或一些自己爱吃的小点心。为了平衡饮食，你可以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐，这也是一种很好的控制方法。

　　减肥盲区三：和周围人吃同样的饭

　　在共同生活中，女人要时刻当心不要饮食过度。如果你外出吃饭，要一杯饮料，一道素菜就够了，不要点那些过于油腻的菜。而在家里，往碗里盛饭时，要保证份量比家人少一些，不要看到别人盛第二碗自己也照样做。当然，你完全可以吃的很精致，只要注意在做饭时多搭配一些时新鲜菜就可以了。

　　减肥盲区四：生育会导致体重上升

　　怀孕期间稍稍增加些体重是有益于健康的，但同时要避免体重的过度增加。怀孕三个月以后，绝大多数女性只需要额外吸收300卡路里热量就够了。只是，很多女性发现要减掉多余的体重非常困难，而锻炼是解决这个问题的钥匙。所以，在怀孕期及产后保持运动，你就可以保持较好的新陈代谢功能，而这对保持良好的体型是非常重要的。

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