6大饮食减肥方法 越吃越苗条

　　小编推荐的下面6个减肥方法，都属于饮食减肥的范畴，每一条都对脂肪进行了彻彻底底地清算，更难得的是，没有副作用。如果你有心，可以算算一周或一个月内瘦身是否达到你设定的目标。当然，千万不要太瘦了哦！

　　吃肉减肥法

　　肥？胖？鸡胸含300卡热量，不带皮的是190卡。用去皮的鸡肉代替普通鸡肉，一次可以减少110卡热量，一个月就可以瘦好几斤。当然，这并不代表不可以吃猪肉，当应尽量少吃。

　　吃比萨瘦身

　　你的午餐通常是在大厦一层的比萨饼店解决的，热量会不会太高？当然了，可是没关系，你可以每天照旧吃比萨，但是请将厚比萨换成薄比萨。通常一份厚比萨含热量350卡，而薄的只有220卡，一年下来你可以瘦3-7公斤。

　　芥末酱减肥

　　蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量，单此一项一年就可以瘦4公斤。如果改用芥末或是柠檬汁，一年甚至瘦十几斤。

　　经常“吃”也可以瘦

　　造成暴食的原因之一就是由于延迟用餐。长时间处于“饥饿”状态让我们感觉“很亏”，结果是吃的远比需要的多，甚至吃饱了还停不住嘴。有一点儿饿，但不是特别饿才是进餐的最好时间。

　　吃鱼瘦身又健康

　　每100克白色肉质的鱼肉只含有1克的脂肪。一星期4次以鱼类取代红肉类，每一次就可以减少热量摄入200-300卡，一星期就能减少摄入1200卡。鱼类除了较少的脂肪外，还含有丰富的多元不饱和脂肪酸，能降低疾病的发生。即使是深色肉鱼类，脂肪含量亦很低。

　　不沾锅烧菜减肥方法

　　你用什么样的锅子烧菜？换成平底不沾锅吧！因为平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面上的油，每餐至少减少了100卡热量。如果将油瓶改成喷嘴的，每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，还可以减少更多的热量。

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