减肥方法：夏日瘦腿最有效的4大健身运动

　　曾经为了瘦腿而绞尽脑汁，但不管在健身房，还是在家里挥汗如雨，都没有瘦腿成功……是减肥方法不对吗？有可能。今天小编整理了夏日瘦腿最有效的4大健身运动，只要你坚持练下去，一双迷人美腿就会属于你。

　　减肥方法一

　　晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦！虽然这是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。

　　晚上不要吃淀粉类的东西。同事，最好千万不要跑步，因为如果不懂放松方法，变成肌肉更难去掉的。

　　减肥方法二

　　空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

　　减肥方法三

　　胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。

　　每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

　　减肥方法四

　　除了上述三种健身运动外，日常生活中还应当注意补充维生素E和维生素B族，多吃杏仁、花生、小麦胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，对瘦腿也很有帮助。

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