腹部减肥的四种食疗方法

　　做一个100%魅力女人，是无论如何也不能容忍腰部有赘肉的！现在就为大家推荐四种食疗方法，助你轻松减掉腹部赘肉。

　　1. 多吃橙色水果

　　橙色水果中的橘子、橙子、香蕉和梨子等，它们除了含有大量的膳食纤维，能提高饱腹感以外，其丰富的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

　　2. 多吃鱼和蛋

　　丹麦哥本哈根大学的研究人员发现，多吃鱼和蛋等含有大量优质蛋白的食物，能让人更有饱胀感，因此能帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　3. 多吃含硒的食物

　　硒在人体中构成含硒蛋白与含硒酶，不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。含硒丰富的食物主要有：酵母、蛋类、啤酒、海产品和动物的内脏等。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，18岁以上者的每日推荐摄入量为50微克/天。

　　4. 吃适量的脂肪

　　脂肪是构成人体组织细胞的重要成分之一，也是保护身体、维持体温的基础物质，所以应当适量地摄入脂肪。而西班牙的科学家也发现，多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油和鱼类，更容易保持苗条的身材。

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