熬夜上网族的保健饮食菜单

随着电脑和网络的不断普及，人们对这两者的依赖性也越来越大。它们就象一把双刃剑，既给人们的生活带来了诸多的方便。又给人们身体健康带来了很多负面的影响。不少人终日在电脑前伏案工作，甚至有时通宵上网。网民将夜间大量的时间放在网络上，长次以往，身体可是会对您提出抗议的。　　常备茶饮　　绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，让您神清气爽。最好在白天饮用。 　　菊花茶：具有解毒、清热及明目等功效，加上枸杞或蜂蜜一起泡来喝，对疏肝解郁都很有帮助。　　决明子茶：有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。　　杜仲茶：具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐和腰酸背痛者很有帮助，男女皆宜。　　药膳　　适当进行调养生地炖鸭蛋　　制作：每次用生地20克、鸭蛋l～2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。　　功效：有滋阴清热、生津止渴等功效。　　莲子百合煲瘦肉　　制作：每次用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。　　功效：有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。　　适用人群：失眠、心烦、心悸等症者食用。　　夏枯草煲瘦肉　　制作：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。　　功效：有清肝火、降血压之功效。　　适用人群：患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用

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