怎样预防产后的肥胖？

许多年轻妈妈生产完后，常有“瘦不下”的困扰，其主要原因是因为妊娠引起体内的内分泌改变，使身体的脂肪代谢失去了平衡，此原因所引起的肥胖，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖很普遍，但还是可以采取一定的方法加以预防的，主要有：    一、注意合理的营养摄取：产后不要迷信传统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄取，而应注意营养的均衡。鱼、肉、青菜、水果的营养，既可满足身体对蛋白质、维生素等的需要，又可防止肥胖的发生。另外，甜食、糖的摄取也应加以控制。    二、提倡母乳喂养。母乳喂养出的孩子综合色身体素质都较高，这是人所共知的。另外，哺乳可加速乳汁的分泌，能促进母体的新陈代谢和血液循环，还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出，以防止脂肪在体内的囤积。    三、保证产后适当的运动。运动可增加神经及内分泌系统的功能，以促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效地防止肥胖。正常分娩的話，约分娩二十四小时后即可下床活动，并可做轻松的体操或仰卧起坐，但避免蹲位动作或手提重物，以防子宫下垂等疾病发生。    四、食用博力美营养冲剂。中国农业大学科技人员开发的博力美营养冲剂，富含能分解脂肪、加快脂肪燃烧的维生素BT和能提高记忆力和思维能力的卵磷脂，DHA及维生素E等生物活性营养素，年轻妈妈产后每天食用二包，既能分解在孕期沉积在体内的大量脂肪，恢复体内脂肪的代谢平衡，又能增加母乳中的DHA等营养素的含量，从而大大提高母乳质量。胎儿从怀孕后期到出生6个月，脑和视网膜的发育最快，如果这段时间内吸食了富含DHA的高质量母乳，他们的脑细胞容量就会得到充分扩充，有助于提高记忆力和思维能力，给先天智力发育打下良好基础。我们建议年轻妈妈们在孕期就开始食用博力美，这样不但可以孕育出更健康更聪明的宝宝，而且对平衡体内的脂肪代谢，从而预防产后肥胖效果更佳。博力美的有效成分完全萃取于天然植物，效果好，安全无副作用，可以放心食用。

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