减肥：懒女人必看 瘦身食品清单

必买品 　　1.水果和蔬菜――新鲜的、冰冻的或者罐头都是不含脂肪的。　　2.米、意大利面和其它谷物，如大麦。――谷物含大量纤维，让人吃得饱，饱得久。全粒谷物是最好的或者是现在时下流行的纤雅奇异子都是MM们瘦身代餐时的不错的选择。　　3.面包和谷物制品――大多都是不含脂肪或者低脂的，除了松饼和即食麦片。　　4.煮的、烤的或者烧的肉类和蔬菜――这些烹调方法都比油炸好，会让食物的脂肪含量少一些　　黑名单 　　1.曲奇，糖果和小蛋糕――不管这些食物的脂肪含量有多低，它们都含大量的热量，而且你需要吃很多才会感到饱。　　2.薯条，玉米粉薯条和休闲饼干――油炸的东东，脂肪含量就不用说了！　　3.炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片――出现“油炸”字样的都不可以！　　4.冷藏的即食比萨以及同类产品――芝士、肉，脂肪过多了，out！　　5.红肉以及经过加工的肉，如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。　　6.奶酪和全脂牛奶　　7.冰冻的甜点，比如雪糕，雪条或者雪糕三明治　　8.油炸面圈，松饼和面料糕饼类――一个油炸面圈含12克脂肪(占它热量的1/3)，一只咖啡松饼含29克脂肪！　　9.添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。

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