分食法减肥的四大要点

１、将所摄取的食物单纯化、烹调清谈，瘦更快　　蛋白质跟淀粉不一起食用就可以，而且尽量选择清淡的食物烹调方式，让消化工作进行的更快速，所摄取的食物能够很快被分解，自然就不用担心会囤积在体内。　　２、喝够一定量的水才有马力帮助代谢　　水约占人体体重的60％，是人体构成成分中，占比重最多的部分。每天要摄取1500c.c~2000c.c的水，因为水有助于排除体内的废物，对于减肥有辅助的作用，但是要注意不要一次大量的喝水，避免突然造成肾脏的负担，应该分次摄取水分，而且不要在饭前15分钟与饭后二小时喝水，因为这样会稀释掉胃液，影响消化作用的进行！　　３、摄取足够份量的苹果，才有饱足感　　食物纤维是食物成分中，无法被体内消化和吸收的部分，因此不会形成能量，而且食物纤维在胃中会吸收水分而膨胀，让你产生满腹感，还有软便、通便、吸收致癌物质的重要作用，这就是高纤能成为减肥秘诀之一的原因啦！　　摄取蛋白质跟淀粉的量不限，但是要记得也要吃下正确比例的苹果（高纤蔬果：蛋白质or淀粉=7:3）才能达到减肥的目的喔！ 　　４、利用代谢最快的排卵期实施分食法，减肥最有成就感 　　在两次生理期中间就是排卵期，此时身体的新陈代谢速度最快，如果能充分利用这段黄金时期，加强减肥的火力的话，很容易会让体重有溜滑梯般的成就感！ 　　　　但是要特别注意的是，此时也是食欲最好的时候，要减肥的美人儿在此时期更要注意食量，贯彻减肥计划，一定会有事半功倍的效果！ 　　生理期前7-10天注意： 爱吃甜食是这时期的坏习惯，尽量选低糖的代替会有想吃零食与甜食的欲望出现，此时可适量的摄取一些低糖零食（例如：羊羹、优格、水果、烤蕃薯……），来维持血糖浓度的稳定，对于情绪的稳定也有大帮助！

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