怎么样拯救女士对糖的渴望

冰激凌，还有各种各样五颜六色的糖果――经常你会感觉你吃了太多的糖。糖的确是女人们最渴望的，无论我们高兴或者是悲伤的时候，我们都习惯性地用甜食来调节自己的情绪。然而，对糖的渴望并不是不可战胜的。　　1．屈服，只要一点点　　女人对血糖比男人更敏感些，特别是在我们荷尔蒙分泌波动的时候（一般是在我们的月经前期）。当你的身体强烈要求糖的时候，如果你拒绝它，你会对糖有一种强烈的渴望感。所以，只要一点点的屈服：只在你强烈渴望的时候吃一些糖而不要放纵自己，一点点冰激凌就可以安慰你渴望糖的痛苦。　　2．最大化镁　　糖饥渴者（如巧克力饥渴者）在月经期需要镁的帮助，巧克力只能够提供微量的镁，不足以抑制严重的饥渴，所以选择一些富含镁的食物，如菠菜，或者在月经期之前的2个星期每天食用500毫克到1000毫克的镁。　　3．降低对糖的饥渴　　将诸如肉桂和丁香之类的调味品放入食物中增加食物的美味，可以降低对糖的饥渴。美国农业部的研究人员发现肉桂会加快脂肪细胞中葡萄糖的代谢，帮助身体更有效地利用糖和其他的碳水化合物，从而制止甜食饥渴症。　　4．揭开情感链　　问你自己：我饿吗？如果你的回答是不，那么继续问：我感觉如何？我是不是有压力，失望，孤独还是烦躁？最后再问你自己：我到底需要什么？世界上的所有的糖都不能够满足你情感的饥渴。所以，用糖来解决情感问题并非是最有效的方法。你可以尝试其他更健康的方法：如果说按摩以及瑜珈。　　5．摄入更多的碳水化合物　　习惯高蛋白饮食习惯的女人更可能对糖饥渴，因为她们的身体需要更多的石炭酸作为燃料。如果你不摄入足够的碳水化合物，你的身体将会把对糖的渴望做为迅速获取石炭酸的一种手段。

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