瘦手臂的小运动

对于办公室OL来说，长期电脑前工作很容易导致上手臂脂肪松弛和堆积，那么如何避免这样的情况发生呢？下面小编告诉大家几个在办公室都能达到瘦手臂的小运动，让大家时时刻刻都能保持好身材。

快速瘦手臂的方法

第一招：画圆瘦手臂

初学道具：无需

学习场地：Office

基本动作：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office学习。

第二招：矿泉水瘦手臂

初学道具：一瓶矿泉水

学习场地：Office

基本动作：

1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方点评：道具轻松，动作也不复杂，适合在Office学习。

第三招：扩胸瘦手臂

初学道具：无需

学习场地：Office

基本动作：

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

第四招：伸臂瘦手臂

初学道具：无需

学习场地：Office

基本动作：

1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

3.左右换边，如此动作每天做20次。

妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office学习。

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