过午不食减肥有效吗

什么是过午不食减肥法，顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法，过午不食减肥有效吗？对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。

过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则

减肥前准备工作

买一个有刻度的半透明水壶。

买一个简单的记步器。

买一瓶综合维他命及高效B群。

准备1~2星期份的水果, 2~3种可久放为佳。

简单原则

早餐加1~2份水果。

午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。

下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。

若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。

早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超过300cc 。

不适合过午不食减肥法的群体？

肾脏病病人。

病态性肥胖者。

低血糖或低血压病人。

年龄太大者。

糖尿病有在使用胰岛素者。

过午不食减肥有效吗？过午不食减肥法的减肥原理

过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质，如何减肥不反弹？

不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，主要你能坚持下去奇 迹就会发生你在身上的。

小编推荐：

喝酒变胖到底该怎么办      夏季饮食减肥六要点      

12条错误的饮食减肥方法      运动消耗表