最有效的减肥方法

网上有很多网友分享自己的减肥经验，我们总结大家的减肥经验，推荐给你最有效的减肥方法。我们一起来看看这个有效减肥的瘦身方法到底要怎么做。

最有效的减肥方法，改喝低脂鲜奶

天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

最有效的减肥方法，饭前喝汤、吃水果

中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。

最有效的减肥方法，早晨喝一杯温开水

早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。多喝水能减肥吗？白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。

最有效的减肥方法，吃丰富的早餐

" 早餐一定要吃喔!" 这不是广告词，吃早餐减肥是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

最有效的减肥方法，提早刷牙可以避免吃宵夜

晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

最有效的减肥方法，洗澡后30分钟做按摩

每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

最有效的减肥方法，细嚼慢咽享受每一口食物

细嚼慢咽能减肥吗？细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。

最有效的减肥方法，遵行下午3点下午茶时间

整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

最有效的减肥方法，不要边看电视边吃饭

边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

最有效的减肥方法，在碗中留下一小口的食物

餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念：" 我已经饱啰，真的吃不下了。" 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。

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