减肥瘦身时容易出现的错误

各种减肥的方法有很多，所以难免会走入一些误区，今天我们就专门为大家总结出两大在减肥瘦身时容易出现的错误，从饮食和运动两方面进行纠正，让我们健康并且高效的完成瘦身目标。

错误一，只吃低脂食物就能减重

这种说法并不成立，其实只要看一看美国人的平均体重就知道了。他们崇尚吃低脂食物，但是发胖的人群却越来越多。而且有一项调查显示，美国食品局虽然通过各种手段降低了食物中的脂肪含量，但是却仍然没有制止住发胖的人数。所以这也说明了，即使不吃高脂肪的食物，我们仍然有发胖的可能。

究其原因，低脂的食物并不表明热量也很低，相反可能是超高热量的食物。而且很多时候你虽然吃了低脂肪的食物，但是食量却比平时多了很多，这就是造成不瘦反胖的原因。低脂肪的食物有哪些

例如，一杯正常的香草冰淇淋和一杯低脂香草冰淇淋其实只相差了不到50卡的热量，但是人们常常在"低脂"字眼的诱惑下吃掉更多的冰淇淋。摄取的热量不减反增，实在是犯下了减肥的大错。

减少食物中的脂肪是虽然是正确的做法，但是我们要注意的是，除了这一点之外，更需要关注的是热量的多少。当你身体消耗的热量比摄取的热量多时，瘦身的任务就完成了。

错误二，一定去健身房锻炼才能瘦身

这种想法当然是错误的。其实我们并不需要去体育馆或者健身房，也不一定非要穿上专业的运动服或者拥有专业的运动设备，相反在日常的生活中得到的锻炼机会更多。美国的一项调查显示，人们只要每天坚持半个小时左右的适度运动，就可以达到减肥瘦身的效果，而且适度的运动还可以让我们的身心更加健康，精力更加充沛也有能力抵御各种外界病毒的侵袭。

当然，如果没有时间或者精力也不是必须一次性的完成这半个小时的运动，可以把这段时间平均的分配到不同的活动中。例如，选择你自己感兴趣的运动，爬十分钟楼梯，骑十分钟自行车，做十分钟瑜伽等等，也可以跟着电视做有氧操或者学习跳舞，这些有氧运动都能帮助我们消耗脂肪。另外，在上下班步行或者是做家务的过程中也能帮助我们不知不觉的瘦身。

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