睡眠不足引起肥胖

时下，减肥已然成为全民运动。人不管是真肥还是虚胖，都急于尝试各种减肥方式，殊不知睡眠不足引起肥胖，你身上的五花肉和层层叠叠的甜甜圈，可能正是因为你的无心睡眠。

睡眠不足引起肥胖

在一般人的印象中，胖子都喜欢睡觉，所以睡眠多会导致肥胖成为普遍认识。但让很多人意想不到的是，睡得少也是造成肥胖的重要原因。人们常常把肥胖归咎于饮食不当或缺乏运动，而无视"缺觉"与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。

美国伊利诺伊州西北大学的研究人员曾对2281名儿童进行为期5年的跟踪调查，调查显示，与睡眠充足的儿童相比，那些睡眠不足的儿童体重更易超重。而美国科学家最近公布的一项长达16年，涉及68000位美国女性的研究结果也显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤。

睡眠不足容易发胖吗？缺乏睡眠与肥胖的必然关系

为什么睡眠不足引起肥胖？专家认为首先是因为睡眠时间少，导致人的生理时钟紊乱，影响了体内荷尔蒙的分泌，造成内分泌不平衡，从而影响其胃口的控制与新陈代谢，导致人体储存过多的脂肪。同时，人"缺觉"时，会因为精神不振懒得动或减少体育锻炼，这也是造成肥胖的原因。

在人身体里有一种叫做"瘦素"(leptin)的荷尔蒙，而"瘦素"正是维持体重不超重的重要元素。当睡眠不足的时候，人体内的"瘦素"浓度就会开始下降，身体就会发出很想吃东西的讯息。人往往因此胃口大开，摄取更多的碳水化合物。如果人不能及时消耗这些多余的脂肪和能量，就会日积月累造成肥胖。

小编推荐：

喝酒变胖到底该怎么办      夏季饮食减肥六要点      

12条错误的饮食减肥方法      运动消耗表