最有效的节食减肥法

很多减肥者都采取节食减肥的方法。但是由于节食减肥的危害不少，今天提供给大家最有效的节食减肥法，我们在采取这种方法减肥时应该注意以下问题。

1、经常准备一些低热量的小食，以便在有需要时可进食，不会产生饥饿感觉。

2、细读食物上的标贴，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持体重。

3、切忌饮酒，酒在体内可立即转化成糖进入血液，特别在空腹时。另外酒会防碍脂肪在体内被燃烧，脂肪难以消除。

4、往市场购买食物前，先进食一些低热量食物，消除饥饿感觉，在购物时，方可慢慢细心选择适当的食物。

5、不要令自己经常处於饥饿状态，否则进食时会不自觉增大了食量。为了消除饥饿感觉，我们可以进食一些低卡路里食物。

6、进食足量蔬菜，取代其他产生高热量的碳水化合物。

7、进食时切忌阅读，看电视或其他可分散注意力的活动，以致增加了食量而不自觉。

8、每天饮八杯水（8oz/杯），除了有助排除体内毒素外，水可以填充胃容量，减低食欲。

9、每天保持适量运动，以便提高体内新陈代谢机能，消耗体内积存的脂肪。

10、在进食正餐前20分钟，先进食一些低热量食物，或一碗清汤，填充胃容量，可引发出一个不感到饥饿的讯号，减低正餐时的食量。

节食是减肥一种有效的方法，但是，我们推荐大家使用不节食的减肥方法，因为如果一味的靠节食来瘦身，小心饿坏你的胃，更夸张的是得了厌食症，那可就惨了，所以，希望最有效的节食减肥法能给予你帮助，利用合理的运动和膳食搭配是很重要的。

小编推荐：

喝酒变胖到底该怎么办      夏季饮食减肥六要点      

12条错误的饮食减肥方法      运动消耗表