饮茶减肥

根据研究，长期喝茶的人，腰围与臀围可以各少2cm，而且身体脂肪含量比例还会少20%！茶叶萃取物可能会加强热能产生，饮茶减肥可以促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性等功用，因而会影响人体内的脂肪量。

有长期饮茶习惯的人（每周至少喝茶1次达半年以上时间），身体脂肪含量的比例会明显地比未喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。 而且随着喝茶习惯时间愈长，燃脂效果愈是明显。尤其是喝茶达10年以上比未喝茶的人，体脂肪比例上减少约20%，腹部脂肪减少约2.1%；女性更显著：分别下降达30%及5%。长期饮用茶叶中所含有的数以千计的化学成份，还可能影响心脏血管疾病、癌症、脑中风、血脂异常及其它疾病的罹病率。茶里面的儿茶素具抗氧化作用，可增强人体免疫力、防止老化，但妳知道茶里面的氟化物，还能预防蛀牙吗？因为茶可以维持口中的正常菌数，所以能改善口臭预防牙周病及扁桃腺炎，同时儿茶素也能抑制幽门螺旋杆菌的活性，预防胃炎及十二指肠溃疡。这么多的好处啊，所以，如果你还没养成喝茶习惯，从现在开始喝茶吧！

"我又不想减肥，还需要多喝茶吗？"那是当然的啰！ 一般人都知道　　如果你的家人有心血管疾病者，也别错过茶这个好东西！因为有许多的研究已证实， 吴至行医师提到，肥胖引起的健康疾病相当广泛，而且可能还在持续增加当中。看了那么多喝茶的好处，你是不是也该来杯茶了？

应该注意的问题：

饮茶虽然有很多好处，但也不能随便饮

喝茶喝太多不但容易牙齿长黄斑，而且茶本身利尿，冬天喝太多小心频频跑厕所喔！ 专家建议妳，每天平均饮用约450cc的茶即可，大约是普通杯子2杯的份量。如果妳胃不好，也别空腹饮用，饭后喝是最佳时间，不但消脂解腻，也可以清清口中的气味。清然茶效果如何？

不是任何茶种的效果都会很好

喝什么茶减肥最快？日常生活而言，西方人常喝红茶，中国人比较常喝乌龙茶。研究的结果显示，乌龙茶（如白毫乌龙茶）、绿茶（如龙井和碧螺春）、红茶3种茶均有一定的功效，但是以绿茶及乌龙茶最显著。

小编推荐：

喝酒变胖到底该怎么办      夏季饮食减肥六要点      

12条错误的饮食减肥方法      运动消耗表