中秋节怎么吃才不胖

一年一度的中秋节又到了，月饼当然是少不了的主角，中秋节怎么吃才不胖？一起来学学中秋节的瘦身吃法吧。

 一、月饼热量高，分享吃、当正餐

 有人说:今年看不到满月，但也要吃到月饼!那么，就依照的每日热量上限，分配一部分来吃月饼吧!一个月饼当作一餐，或是月饼分著吃，一人一半感情不会散!

二、食物与运动交易，吃多少动多少

 爱吃美食要付出代价，热量破表多少、就运动多少。怎样才能适量的运动减肥？一根香肠走路一小时、一个月饼快步90分，这是场食物与运动的交易，划不划算自己决定。

三、烤肉天然才算好

 海鲜蔬菜是首选，五花猪牛羊少香肠贡丸买些。酱料用柠檬柚子汁葱姜蒜辣椒调制也不错!

四、别小看柚子，热量等于白饭

 一棵柚子的热量相当于碗白饭，也就是300大卡唷~~适量最好，吃多了小心热量破表，腹部胀气!

月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人应以每天四分之一个双黄莲蓉月饼为限。

肥胖的人吃什么好？有些肥胖者存在胆固醇过高、高血压或心脏血管病等症状，在吃月饼前一定向医生请教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康。

最后祝大家中秋快乐!

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