喝水减肥吗

喝水减肥吗？一杯清水喝出苗条身姿，肥胖，喝水，减肥…… ，每天多喝水有利于清肠道，排宿便，有效减肥。那么，如何喝水减肥呢？

●特效喝水清肠，24小时立减3斤

方法：起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml或食盐10g，加入到清水中，配成2000ml的溶液。

每次喝200ml，刚开始每隔2-3分钟喝一次，喝掉100ml后，每隔5分钟喝一次。大概一个半小时后就会有便意。整个清肠活动大约能在一个半小时内完成。

什么时候喝水减肥最好？瘦身小编告诉你这个方法一定要在早上进行，因为早餐7-8点是小肠特别活跃的时期，做清肠效果最好，所喝的淡盐水也能尽快的排出去。

特别提醒：

1、清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，也不能吃不易消化的纤维，保持心情愉悦。

2、清肠后一两天内通常不会排便，第三天就会恢复以往的排便习惯。

3、这个方法一个月用一次就可以了，最多两次，因为毒素不会囤积得那么快。

4、要根据自己的身体实际情况选择此方法，特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡等急慢性患者不要随便尝试，应该在医生的指导下进行。

●全天候喝水排毒清肠法

除了以上的快速清肠排毒方法，每天充分摄取水分，也可以帮助促进肠胃蠕动、治疗便秘，运走体内垃圾，清除体内毒素。要迅速排除毒素，科学饮水除宿便，要注意一下3点。

1、空腹饮水

早上一睁开眼睛，就立刻喝500ml的水，让休息了一夜的胃活动起来，促进肠胃蠕动，有利于机体的代谢和废物排泄。

此时喝的水，80%会被小肠吸收，10%被大肠吸收。并且在身体还没进入活跃期前，会有部分的水分进入大便中，促进大便的形成。而起床活动后，水分就被小肠吸收了，难以进入粪便中。

2、喝足够多的水

每天要喝8-10杯的水。因为一天从人体毛孔中蒸发掉2-4杯，从脚底蒸发0.5-1杯水，而排出的尿液高达6杯水之多。

总的算起来，人一天从体内排出12杯水之多。所以，即使你喝8杯水，仍然没有排出的水分多。当然，你也不需要喝太多的水，我们进食其他的食物也会带来一部分水分。

3、每隔15-20分钟喝一杯水

人体一天需要8-10杯水，可如果一下子连喝几杯水，却也无法达到补充水分的目的，因为身体无法同一时间吸收超过4杯水的分量。研究发现，身体吸收水分最好的时间，是每隔15-20分钟补充一次水分。

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