怎样养成好习惯不在肥胖

其实长胖，只是你生活中养成了一些不好的习惯，这些不起眼的小习惯，其实就是长胖的罪魁祸首，下面小编就来告诉大家怎样养成好习惯不在肥胖，最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

一、闭紧嘴巴，控制热量摄取

你发胖的首要原因就是你没把好嘴巴这一关!如果放任自己肆无忌惮地开怀大吃，热量怎么可能不会超标呢?赶紧收回你拿食物的手，闭上你罪恶的嘴巴吧!从今天开始彻底改掉你的饮食坏习惯，做到三餐定时定量，早餐一定要吃，宵夜一定要戒。多吃蔬菜水果少吃肉，多喝水多喝茶少喝可乐少喝咖啡。如何喝水减肥？

二、勤做运动，促进脂肪燃烧

大家都知道运动是最好的消耗热量的方法，而有氧运动则有更佳的减肥效果。什么运动可以减肥？常见的有氧运动包括慢跑、步行、游泳、踩单车等，每天坚持做30分钟的有氧运动，可以迅速提升身体基础代谢率，加速脂肪燃烧，让你越来越苗条。

今天介绍给大家的是最有效的减肥瑜伽瘦身操，下班回家后运动一下吧。

具体动作：两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

三、揉捏掐按，加速身体代谢

每天为身体做按摩，不仅可以消除一天的压力，还能够刺激穴位，加速血液循环，帮助体内毒素的排泄哦。想要做无毒美人的你，绝对不能错过以下这套按摩瘦身手法。

依照以下部骤，每天临睡前及每天早上刚醒来各做一次，1个月可减达8公斤。

1.揉按肚脐周围穴位;

2.肚脐正上方一指幅(约2公分)处揉50下;

3.肚脐左右各三指幅处揉50下; 瘦身男女

4.最后在肚脐下方四指幅处揉50下。

四、睡眠充足，消除水肿现象  如何消除水肿肥胖

有些MM以为水肿是体质差异，其实睡眠不足也是你浮肿的原因哦。只有保证充足的睡眠，才能够保持正常的新陈代谢，排清体内堆积的毒素以及滞留的水分。另外，睡得饱还不容易感到肚子饿哦，能让你减少卡路里的摄取。为了美美地度过春天，迎接夏天，建议大家每天都睡足8小时。

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