洗澡过后的5分钟是非常好的瘦身机会

洗澡过后的5分钟是非常好的瘦身机会，刚洗完澡，人体的新陈代谢比较快，血液循环也快，同时肌肉已经得到很好的放松，这个时间段里塑形是非常好的，下面小编就告诉大家在这段时间应该怎么做，帮助大家快速减肥。

1、胸部

目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

（1）、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

（2）、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

（3）、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

2、腰腹部

目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。腰腹部运动减肥法

（1)、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

(2)、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

3、手臂

瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

4、臀部  怎样减臀部

目的：防止臀部下垂，提高臀线。

(1)、赤脚放松站立。

(2)、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。

(3)、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

(4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

(5)、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

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