几种减肥绝招

看着电视里的那些明星模特，你是不是很羡慕，很嫉妒，于是你就开始了新一轮的减肥计划。其实，想要减肥的话，如果没有长久的坚持，任何减肥方法都没用的。今天我就为大家介绍几种减肥绝招，让脂肪远离你，让你也可以做一个窈窕淑女。

1、必须保证每天睡8小时

研究表明，每天睡足8小时有利于减肥。充足的睡眠有利于控制饮食和加快新陈代谢。晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，所以在这个时间睡觉，可以加速毒素的排出。

2、一定要吃早餐 早餐怎么吃减肥？

每天早晨，通过健康的早餐来控制热量摄入的人，和不吃早餐的人相比，他们发胖的机会只有一半。一份有营养而且健康的早餐要包括以下四个部分：蛋白质、碳水化合物、水果和蔬菜。为大家推荐以下早餐食谱：一个鸡蛋、一份随便全麦主食、一个苹果、一杯牛奶。还有就是早餐可以吃到8成饱，早餐还可以吃些平时不敢吃的高热量食物。

3、不同的身材应该选择不同得运动方式

虽然有氧运动能够消耗脂肪，但是并不表示你就可以去跑步或练习动感单车。如果你是肌肉型的身材，那么做有氧运动会让你变成肌肉女，但不会使你的身材变得苗条匀称。所以不同的身材要做不同的运动。

4、最重要的是排毒

我们的身体是会不断积累毒素的，如果这些毒素慢慢的沉积下来，那么你的小腹就会变大、皮肤变得暗黄粗糙。所以要重视排毒。为大家推荐排毒方法就是早上喝一杯牛奶，牛奶减肥方法。还有，绿茶、酸奶也是不错的排毒食品。

5、一定要运动

很多人认为锻炼多了就会长肌肉，长肌肉了就不会再瘦下去，所以就不运动了，其实这些只是为自己找的借口摆了。运动减肥是最科学的减肥方法了，做什么运动减肥最快？如果你的运动量越大，运动时间越长，那么你消耗的糖和脂肪也就会越多，减肥效果也就会越明显。所以胖妹妹们动起来吧，让你的身体瘦的又美又健康。

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