选择适合自己的减肥方法

现如今，减肥方法五花八门，减肥药良莠不齐， 怎样定位自己用什么方法减肥才能行之有效，事半功倍，选择适合自己的减肥方法是一个值得分析的问题。

目前主流的减肥方法也无非是膳食、运动、行为矫正、药物和手术等多种减肥疗法可以起到有效的减肥效果。 

膳食减肥法包括饥饿减肥法、摄入低能量膳食减肥法。 减肥怎么合理安排膳食

运动减肥法是以消耗能量从而达到减肥的目的。好处就是避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低等一些不良后果。

行为矫正减肥法就是矫正肥胖人群的不良生活习惯，自我监督，靠意志力达到减肥的效果。

如果体重并没有超过标准体重的百分之十，可以采用膳食、运动、行为矫正，这三种减肥方法，只要稍加调理就能起到减肥的效果。如何运动减肥

药物减肥法大致分为通过调整中枢神经对饥饿感觉的控制，降低食欲减少食物摄入；另外就是抑制消化脂肪的酶的产生，妨碍所摄入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排泄。

如果体重超过标准体重的百分之十以上，可以采用药物减肥法，在配合以上三种减肥方法，也必能行之有效。

手术减肥法是一种通过外科手术达到减肥效果的方法。常见手术有两类：胃肠道手术和去除局部脂肪手术。

如果体重超过标准体重的两倍，真的要选择外科手术了。

其实减肥是一个递进式的过程，就看你是处在肥胖的什么阶段，每一种减肥方法都有其弊端，综合运用，才能达到事半功倍的效果。

通过上面的介绍您是否对于目前的减肥方法有所了解了呢？其实单纯选择哪一种方法都有一些缺陷，只有恰当、综合运用这些方法才能获得理想的减肥效果。而且如果体重在正常的范围之内，就一定不要选择药物或手术减肥的方法，因为这两种方法都存在一定的危险，并有较大的副作用。而我们首选的减肥方法应该是低能量膳食+运动+行为矫正减肥方法的协同配合，这样可以使我们每个人的减肥事业更轻松、分流减肥才能得到事半功倍的效果。

小编推荐：

喝酒变胖到底该怎么办      夏季饮食减肥六要点      

12条错误的饮食减肥方法      运动消耗表