正确的减肥排毒

正确的减肥排毒，会让您的体重减轻，并且让您的身体更健康。身体里的脂肪细胞内是含有毒素的。身体代谢中产生的毒素，会储存在脂肪细胞里。消除身体里的毒素，能让身体更好的吸收维生素和矿物质，并加快自身的新陈代谢。

正确排毒，不仅仅是可以减肥减重，还可以医治胃病、偏头痛、关节疼痛和感冒。但是，所谓排毒，并不是让您去过分的去改变饮食----让您在一段时间内只能喝水或者吃流食来净化身体。相反，您需要做得，仅仅是自然规律的饮食以及适当运动的配合。

排毒，您应该从如下做起：

1.从您的饮食习惯中，杜绝所有加工、含糖、油炸的食物，因为这些都是您的身体很难完全代谢干净的食物，它们的残余物，将有害于您的身体。最好的选择，是吃自然的、有机的食物，这些食物给您的脏器带来的压力是最小的。例如：生蔬菜、糙米、全麦面包、鲜榨果汁、鱼、鸡和木耳等。蔬菜减肥法

2.尽量不要饮用含咖啡因和酒精的饮料。用温热的开水代替这些饮料最为适宜。如果，在水中加入少许柠檬汁，对您的肺会很有益。克莱姆森大学（美国）曾评论：人每天应该饮用8到12杯的水。水从您的身体中带走过量的钠，并且消除您血液中的毒素，还能让能有饱腹感，这样您便会吃得相对较少。

3.为了您的肺的健康以及身边人的健康，请停止吸烟。

4.多吃水果。葡萄，促进血液循环；梅，促进消化健康；越橘，清洁您的肾脏；浆果，清洁您的肝；吸入烟雾会伤害您的肺，杏仁可以帮助修复被伤害的肺。

5.每天摄入一定量的纤维补充剂或者含纤维的果蔬，给您的肠每天得以运动，将有效带走身体里的毒素残余物。美国国家网曾做出言说：每日加倍您的纤维摄入量，一年下来可减重10磅。

6.每天至少进行30分钟有氧运动，让身体出汗，出汗也是排毒的好方法。例如：散步、慢跑、游泳或者骑自行车。游泳减肥的秘诀

7.提高肌肉组织，降低体内脂肪含量。适当进行力量训练以提高肌肉组织。肌肉组织在您休息的时候，肌肉组织会增加您的代谢率，帮助燃烧多余脂肪。

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