不吃药的减肥方法

减肥不一定靠吃减肥药的，可以找一个适合自己的不吃药的减肥方法，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

这里告诉你top002网友的减肥成功的心得：

不吃药的减肥方法，建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种"生活的方式"，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

不吃药的减肥方法，少食，管住自己的嘴，吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。

不吃药的减肥方法，多动，养成运动的好习惯，运动的好处不用多说，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。

不吃药的减肥方法，控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

不吃药的减肥方法，饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

不吃药的减肥方法，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

不吃药的减肥方法，平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

不吃药的减肥方法，热量负平衡，请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

小编推荐：

喝酒变胖到底该怎么办      夏季饮食减肥六要点      

12条错误的饮食减肥方法      运动消耗表