你应该快速减肥吗

你应该快速减肥吗？当你开始尝试着减肥时，总会想着减得越快越好。但是要记得，太过快速的体重流失可能会对你长期的健康不利，甚至会引起疾病。如果你正要开始减肥，你可能会对看到或感到一些快速的变化非常敏感。这会让你对在无数许诺快速轻松减肥的方案中对某一种获取信任而情有独钟。不幸的是，即使这些时髦的减肥节食方案能让你减重，你也不太可能在以后的年月里一直保持健康的体重。

如果你已经能看到通过这些快速减肥方法减掉你多余的脂肪的悲催未来，那么最好的选择就是在你的饮食和身体锻炼方面的习惯做一些健康的改变，这样不仅可以让你以安全平稳的速度减肥，更可以让这种健康的习惯保持一生。

减肥通常会遇到一些瓶颈。如果当你改变了一些生活习惯后六个月到九个月还没达到一个健康的体重时，就要向相关专业人士咨询下一步该如何进行。

安全的减肥速度

如果你正准备减肥，每周安全的减肥速度是在0.5kg到1kg之间。也就是每周1磅到2磅之间。

如果减得比这个速度快，你的身体也许就会出现一些问题，包括营养不良，胆结石，感觉疲劳不适等等。

时髦的节食方法（仅仅包括改变你的饮食一段时间）可能会让你快速的减掉一些体重，但不太可能保证你会长时间保持一个健康的体重。

付之行动

如果你想了解更多的饮食及体力运动减肥方法，你可以参阅更多的这方面的专业资料。控制饮食减肥的方法

记住：我们的目的不是一时的成功。真正的关键是持之以恒的保持你对习惯的改变。当然，你也可以从真实生活中真正减肥成功的吸取经验。

你可以通过"健康体重计算器"来监测你的减肥过程。这种计算方法主要是计算你身体里的一个指标：BMI（body mass index，身体质量指数），这个指标可以告诉你在你的身高范围内你的体重是否健康。

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