秋季吃什么美容养颜

　　除了外用美白产品进行美容护肤外，女性的美丽与女性吃进嘴里的食物息息相关。其实平时注意饮食的调理也很重要，由内到外的美白才算是比较完美的，那么女性吃哪几种食物可以美容美颜呢?这也是女性所关注的切身问题，下面小编介绍几种美容美颜的食物。

　　酸奶：

　　酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3―5次酸奶。

　　豆类：

　　豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

　　燕麦：

　　燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

　　红肉：

　　女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

　　西红柿：

　　番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

　　黄豆粉：

　　黄豆粉不仅营养丰富，而且是促进脾脏功能最好的食品，还是养颜佳品。据说梅兰芳早年常服石解茶，中年常吃黄豆粉，作为润喉养颜的保健品。相关文章：美容秘诀 怎样保健护肤

　　核桃、枣、蜂蜜：

　　核桃、枣与蜂蜜是人们喜爱的食品，也是健身美容的佳品。冬春季节合理食用这3种食品，可使人强身健美，尤其能使女性皮肤红润，富有青春魅力。服法：早晨取两汤匙蜂蜜，用温开水冲服;午饭后半小时吃5颗枣;晚上睡前嚼吃几个核桃仁。

　　丝瓜：

　　丝瓜水的具体制法是：将高出地面60厘米正在生长的丝瓜茎割断，丢弃上面的藤蔓，使留在地面的茎切口向下弯曲，插人洁净的玻璃瓶内，瓶嘴上裹一圈脱脂棉，用铝薄皮包扎。再把半截瓶固定在泥土中，以便丝瓜汁液通畅流人瓶内。然后，将采得的丝瓜水隔一夜，用纱布过滤后直接擦脸。平日还可用鲜丝瓜绞汁擦脸，也能减少皱纹。

　　洋葱：

　　洋葱中富含人体必需的维生素C和含有一种抗癞皮症的维生素—烟酸。它能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成，使皮肤保持洁白、丰润和光洁。

　　银耳：

　　银耳含有人体必需的多种营养素，具有润肺、生津、补肾、提神、益气、健脑、嫩肤等功效;银耳中的胶质，对皮肤中的角质层有良好的滋养和延缓老化的作用。

　　苦瓜：

　　苦瓜，维生素含量丰富，每百克高达84毫克，含铁0.6毫克。还含有多种氨基酸、苦瓜贰、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质。从苦瓜中提炼出一种叫奎宁精的物质，含有生理活性蛋白，有利于人体的皮肤更新和伤口愈合。经常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得健美细嫩。

　　猪蹄：

　　猪蹄中含有数量相当可观的大分子胶原蛋白，可促使人们皮肤润嫩、丰满;同时，猪蹄中还含有多种维生素和微量元素，对皮肤亦有营养保护之功。