如何缓解眼疲劳 预防眼疲劳

　　眼睛是心灵的窗户。可现在，现在办公坐在电脑前的时间越来越长，这扇“窗户”长期得不到呵护，自然会出现问题，导致视力下降，影响工作效率。　眼睛是全身疲劳的发源地，只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。因此缓解眼疲劳很重要。

　　随着用眼的时间增加，眼睛周围皮肤会越发疲劳衰老，产生皱纹。眼睛周围皮肤平时的保养少不了，而预防眼睛周围皮肤疲劳的方法更是重要。

　　为了减少眼睛疲劳、眼部皮肤衰老，我们可以采取一些方法和措施来避免。

　　一，要保持适当眼睛与显示器的距离，一般在60-80厘米左右。

　　二，要有正确舒适的坐姿，双眼平视或轻度向下注视显示器，使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少，可以减少眼睛疲劳程度。

　　三，保持良好的工作用眼环境，环境光线尽量柔和，显示器的亮度适当，清晰度好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

　　四，注意休息时间，每天8小时的睡眠必不可少，可使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

　　五，在用眼过程中，如出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，闭目休息后仍无明显好转，应及时看眼科医生。

　　六，多吃有益于护眼的食物，多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

　　七，注意保持皮肤清洁干净，由于显示屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，适时多注意洗脸。