女人常吃土豆的好处多吗

　　女人常吃土豆的好处多吗?女性朋友常常听说吃土豆能减肥、美容。女人常吃土豆真有这样的作用吗?除此之外，女人常吃土豆还有哪些好处?女人常吃土豆的好处多吗?

　　女人常吃土豆的好处多吗——土豆的营养价值

　　土豆有大量碳水化合物，同时含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等。土豆块茎还含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。从营养角度来看，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。人只靠土豆和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为土豆的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低;而这正好用全脂牛奶来补充。土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，土豆是降血压食物。膳食中某种营养多了或缺了可致病，同样道理，调整膳食，也就可以“吃”掉相应疾病。

　　女人常吃土豆的好处多吗——延缓衰老

　　土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

　　女人常吃土豆的好处多吗——减少脂肪摄入

　　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了

　　女人常吃土豆的好处多吗——土豆美容养颜

　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

　　女人常吃土豆的好处多吗——能减轻眼袋浮肿

　　土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

　　【题外家常】土豆含有维生素C，能缓解人们抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪，改善精神状态。但注意切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

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　　以上是女人常吃土豆的好处多吗的介绍，土豆虽然功效多，但是女人要想持久青春美丽，不能只单一食用一种食物，也要多补充维生素，平时注意补水，愿女性朋友们更美丽更健康。