秋季饮食养生应注意什么呢

　　秋季饮食营养如何调理，我想很多人都不知道吧。中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。因此，燥邪伤人，容易耗人津液。所谓“燥胜则于”，必现一派燥象：常见口干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症。秋季饮食养生应注意什么呢?秋季饮食,秋季如何养生,秋季食谱

　　防燥养阴：秋季饮食以防燥养阴、滋阴润肺为准绳。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。

　　少辛增酸：即少吃一些辛辣的食品，如葱、姜、蒜、辣椒等，多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂、新鲜蔬菜等。因为肺主辛味，肝主酸味，以防肺气太过，损伤肝脾功能。

　　经常食粥：年老胃弱的人，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、生地汁粥、麻仁栗子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

　　适时进补：根据秋季的特点，除可适当服用一些维生素类制剂外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。原则是宜滋润，忌耗散。平素为阴虚体质的人，秋天更要注意养阴，可用中成药如：六味地黄丸、大补阴丸等。秋季饮食,秋季如何养生,秋季食谱

　　秋季是养生的最佳季节，中医上讲，食养食疗是健康之道。秋季预防秋燥应当多吃以下几种食物。秋季饮食,秋季如何养生,秋季食谱

　　1、大枣：宁心安神抗过敏

　　大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

　　2、菊花：祛燥润喉防感冒

　　菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。秋季饮食,秋季如何养生,秋季食谱

　　3、红薯：预防癌症助排毒

　　红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

　　4、核桃：温肺定喘又补脑

　　核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。